Ramadan menjadi momen bagi umat muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa. Puasa merupakan ibadah yang mempunyai banyak manfaat, termasuk juga untuk kesehatan.
Adapun manfaat puasa untuk kesehatan diantaranya detoksifikasi tubuh, meningkatkan disiplin diri, dan memperbaiki sistem pencernaan. Akan tetapi, kurangnya asupan energi membuat seseorang tidak fokus.
Hal ini disebabkan tubuh mengalami penurunan gula darah yang drastis (hipoglikemia). Apalagi otak mendapatkan asupan energi utamanya dari gula darah, yang ketika puasa bisa saja mengalami penurunan.
Namun, puasa bukanlah halangan untuk tidak produktif atau ‘mager’. Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah mengkonsumsi tanaman herbal untuk menjaga fokus dan energi selama berpuasa.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut rekomendasi tanaman herbal untuk menjaga fokus dan tetap produktif saat berpuasa seharian:
1.Ginseng
Khasiat dari khas Korea ini dipercaya selama berabad-abad, seperti merangsang fungsi otak dan meningkatkan energi. Ginseng efektif meningkatkan energi saat berpuasa karena memiliki kandungan senyawa ginsenosides, eleutherosides, dan ciwujianosides.
Salah satu cara mudah menikmati ginseng dengan membuat teh. Caranya cukup seduh irisan akar ginseng kering dalam air panas selama 5-10 menit, kemudian ditambahkan madu sebagai pemanis.
2. Rosemary
Rosemary merupakan tanaman herbal yang sering digunakan sebagai bumbu masakan seperti steak atau cream soup. Di samping itu, tanaman ini juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak. Dikutip dari Healthline, rosemary memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi.
Akan tetapi, tanaman ini juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan otak. Tanaman ini mengandung senyawa terpene yang dapat masuk ke aliran darah dan meningkatkan kinerja otak, termasuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Cara mengonsumsi rosemary yaitu dibuat teh yang bisa dikonsumsi setiap sahur. Tanaman rosemary juga bisa dibuat aromaterapi yang bisa dihirup untuk menenangkan tubuh.
3. Daun Mint
Sejumlah penelitian mengungkapkan daun mint atau peppermint memiliki manfaat positif untuk otak. Bahkan, menghirup aroma minyak esensial yang terbuat dari tanaman ini juga disebut dapat meningkatkan fungsi otak.
Sebuah studi yang dilakukan kepada 144 orang dewasa muda menunjukkan menghirup aroma minyak mint selama lima menit sebelum tes dapat meningkatkan kemampuan daya ingat secara signifikan.
Sementara itu, studi lain menemukan aroma minyak peppermint dapat meningkatkan kewaspadaan, serta mengurangi frustasi, ansietas, dan kelelahan. Tidak hanya dihirup, daun mint bisa dikonsumsi dengan olahan teh mint, campuran smoothie atau jus favorit, hingga infused water.
4. Kunyit
Kunyit sering dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan. Selain khasiat tersebut, bumbu dapur ini ternyata juga punya manfaat yang tak kalah penting untuk otak.
Kunyit mengandung senyawa bernama curcumin, sejenis antioksidan yang memiliki banyak manfaat untuk otak, mulai dari meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, mengurangi peradangan, hingga mendukung mendukung perkembangan struktural dan fungsional otak seiring input lingkungan. Sebuah penelitian juga menyebutkan curcumin memiliki potensi untuk melindungi dari risiko alzheimer yang muncul seiring pertambahan usia.
Selain sebagai bumbu masakan, kunyit juga bisa diolah menjadi jamu yang bisa dikonsumsi saat sahur atau berbuka.
5. Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba merupakan tanaman obat yang berasal dari negara Tiongkok. Tanaman herbal ini dikenal dengan nama ‘Yin-xing’.
Tumbuhan ini terkenal dengan umurnya yang Panjang dengan waktu hidup rata-rata sampai 200 tahun. Tanaman ini akan menghasilkan buah pada musim dingin dan daun yang berwarna hijau.
Bagian tumbuhan yang dimanfaatkan untuk pengobatan adalah bagian daun dan biji. Herbal ini berkhasiat untuk mengobati amnesia, gangguan kognitif, termasuk fokus dan konsentrasi, aritmia (gangguan irama jantung), hingga penyumbatan pembuluh darah, dilansir dari situs resmi detik co.id
