Ginjal memiliki peran penting dalam tubuh, yaitu menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Artinya, seseorang harus memperhatikan segala makanan atau minuman yang dikonsumsi setiap hari agar kesehatan ginjal selalu terjaga.
Selain air putih, terdapat minuman lainnya, seperti jus buah dan sayuran yang dapat membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal. Dikutip dari Goodrx, berikut penjelasannya.
1. Jus Cranberry
Jus cranberry mengandung antioksidan, yaitu senyawa yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Antioksidan dalam jus cranberry juga diketahui dapat menurunkan risiko infeksi saluran kemih (ISK). Para peneliti meyakini manfaat ini muncul karena jus cranberry dapat mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
Sebagian besar ISK memang tidak memengaruhi ginjal secara langsung. Namun, dalam beberapa kasus, infeksi dapat menjalar ke saluran kemih bagian atas dan masuk ke ginjal. Kondisi ini dikenal sebagai pielonefritis. Beberapa studi menunjukkan bahwa jus cranberry berpotensi membantu mencegah pielonefritis dengan cara menghambat bakteri menempel pada dinding ginjal.
Jus cranberry tanpa pemanis atau dengan kadar gula rendah merupakan pilihan terbaik. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah, dua faktor yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan ginjal.
2. Jus Wortel
Penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas (sekitar 16 ons) jus wortel per hari memiliki efek antioksidan. Meski belum ada studi yang secara khusus meneliti efek jus wortel pada ginjal manusia, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Salah satu studi pada tikus menemukan bahwa akar wortel dapat membantu melindungi ginjal ketika dikonsumsi bersamaan dengan obat yang berpotensi merusak ginjal. Studi lain menunjukkan bahwa akar wortel mampu mencegah kerusakan ginjal.
3. Jus Bit
Jus bit memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Seperti jus wortel, penelitian mengenai efek jus bit terhadap ginjal sebagian besar masih dilakukan pada hewan percobaan.
Salah satu studi mengamati efek jus bit pada tikus dengan diabetes. Hasilnya menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi jus bit memiliki kondisi ginjal yang lebih sehat. Jus bit membantu mencegah, bahkan sebagian memulihkan, kerusakan ginjal yang berkaitan dengan diabetes.
Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena tekanan darah tinggi dapat memberikan beban tambahan pada ginjal, efek ini bisa menjadi salah satu cara jus bit memberikan manfaat bagi kesehatan ginjal.
4. Jus Jeruk
Minuman jeruk seperti jus jeruk dapat membantu mengurangi pembentukan batu kalsium oksalat, jenis batu ginjal yang paling umum. Kandungan sitrat dalam jus jeruk diketahui mampu menurunkan kadar asam dalam urin dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Penelitian terkait hal ini masih terbatas. Namun, konsumsi tiga cangkir (sekitar 24 ons) jus jeruk per hari telah terbukti dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal kalsium oksalat, baik pada individu sehat maupun pada yang memiliki riwayat batu ginjal.
Meski demikian, studi lain menunjukkan bahwa efek ini hanya berlaku untuk jenis batu ginjal yang lebih langka, yaitu batu brushite. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa jus jeruk tidak berpengaruh dalam mencegah batu kalsium oksalat. Oleh karena itu, bukti ilmiah yang ada belum cukup kuat untuk merekomendasikan jus jeruk sebagai pencegahan umum bagi semua jenis batu ginjal. Dilansir dari situs resmi detik co.id.
